花粉症>鼻うがいのやり方とコツ

鼻うがいはその名の通り、鼻をうがいします。もちろん鼻に水を入れる
ので慣れるまでは結構大変です。しかし鼻の症状を少しでも楽にするため
ですので、試してみる価値はあると思います。以下では手順とちょっとした
コツを紹介します。

コップ、ぬるま湯、塩を用意します。コップにぬるま湯と塩を入れて
よく混ぜます。ぬるま湯と塩がポイントです。
鼻の片方を手で抑え、逆側の鼻から先ほど作った塩水を吸い込みます。
この吸い込んだ塩水を口から吐く。この作業を片鼻２〜３回ずつやります。
最後は下を向き鼻に残っている塩水を出します。これで終了です。

コツとしては、最初の塩水を吸い込む時顔を上に上げて吸い込むと、口の方に
まわりやすくなります。あと、塩は必ず使用してください！塩を使った方が
痛くないです。
読んだだけだと簡単そうに感じるかもしれませんが、苦手な人はとことん
苦手だと思います。しかし苦手なのは慣れてないだけであって、慣れて
しまえば大したことありません。少しの我慢です。